オートミールお好み焼き

人気のオートミールが入った、ヘルシーなお好み焼き!

オートミールお好み焼き

材料 (2人分)

[A]オートミール
50g
[A]水
200cc
[B]卵
2個
[B]せん切りキャベツ
約60g
[B]青ねぎスライス
1パック
[B]桜えび
5g
大さじ1
◆お好みで(適量)…ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節、紅しょうが
15分
230kcal(1人分)※
1.2g(1人分)※

※大さじ1の中濃ソースをかけた場合。



作り方

1
耐熱容器(深めの容器)に[A]を入れ混ぜ合わせ、電子レンジ(600W 約2分)で加熱する。
2
ボールに[B]の材料を合わせ、粗熱が取れた1を加え、混ぜ合わせる。
3
フライパンに油を入れ、油が温まったら2を入れ、片面がしっかり焼けたら裏返す。両面にこんがりと焼き色がついたら、器に盛り付ける。お好みでソース、マヨネーズ、青のり、かつお節、紅しょうがをのせる。