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レシピ監修

管理栄養士 棚橋伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
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しらすとチーズのトースト

忙しい朝にぴったり!

しらすとチーズのトースト
材料(2人分)
  • 食パン(6枚切)
    2枚
  • せん切りキャベツ
    1/3袋
  • マヨネーズ
    小さじ2
  • しらす
    大さじ2
  • とろけるスライスチーズ
    2枚
  • ◆付け合わせ…ベビーリーフ 適量、ミニトマト 適量
  • ◆飾り…刻みパセリ 又は ブラックペッパー 少々
15分
258kcal(1人分)
1.6g(1人分)


作り方
  • 1
    食パンにマヨネーズを塗る。
  • 2
    せん切りキャベツ、しらす、スライスチーズをのせ、オーブントースターで7~8分焼く。
  • 3
    仕上げに刻みパセリやブラックペッパーを振り、付け合わせと一緒に器に盛り付ける。
  • 作り方のポイント:前日に食パンに具材をのせて下準備しておけば、朝はオーブントースターに入れるだけで、簡単に朝食が出来上がります。

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