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海老のクリーミーチーズカレー

冷凍の食材を使って、さっと簡単にできるカレーです!

調理時間
15分
カロリー
575kcal(1人分)
塩分
3.1g(1人分)

レシピ監修

管理栄養士 棚橋 伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

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材料

ご飯 2膳分
むきえび(冷凍) 約100g
玉ねぎ 1/2個
ぶなしめじ 約50g
にんにく 1片
バター(有塩) 大さじ1
塩 少々
胡椒 少々
水 250cc
カレールー 50g
ピザ用チーズ 50g
◆飾り…刻みパセリ 少々

つくりかた

1. 玉ねぎは薄切り、にんにくは皮をむき、芽を取り除き、みじん切りにする。ぶなしめじはいしづきを取り、小房に分ける。
2. 鍋にバターを入れ溶かし、にんにくと玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ったら、ぶなしめじ、流水解凍したむきえびを加える。
3. 全体に炒めたら塩、胡椒し、水を加え、約5分煮込む。
4. 一度火を止め、カレールーを加えて溶かしたら、とろみが出るまで加熱し、最後にチーズを加える。
5. 器にご飯と一緒に盛り付け、ご飯に刻みパセリを振る。
※. 作り方のポイント:チーズは最後に加え、風味よく仕上げます。

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