ツナチーズサンドトースト
香ばしいトーストとチーズのとろとろ感が美味しい！
- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 410kcal（1人分）
- 塩分
- 1.6g（1人分）
レシピ監修
管理栄養士 棚橋 伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
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材料
食パン（8枚切） 4枚
ライトツナフレーク（缶詰） 1缶
玉ねぎ 30g
マヨネーズ 大さじ1
モッツァレラスライスチーズ 2枚
トマト 小1/2個
バター 大さじ1
◆付け合わせ…ベビーリーフ 適量、ミニトマト
つくりかた
1. 玉ねぎはみじん切りにし、ツナ、マヨネーズと混ぜる。玉ねぎの辛みが気になる場合は、玉ねぎを水にさらしてから使用する。
2. トマトは厚さ5mmの輪切りにする。
3. 食パンにスライスチーズ、1、2をのせて食パンではさむ。
4. フライパンにバターの半量を溶かし、3を弱火で焼く。※アルミホイルをかぶせ、やかん等で重しをすると、しっかりサンドされる。
5. 片面が焼けたら、残りのバターを加え、もう片面も焼く。
6. 食べやすい大きさにカットし、器に付け合わせと一緒に盛り付ける。
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