春のカラフルフルーツサラダ
朝食にもおすすめです!

- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 193kcal(1人分)
- 塩分
- 0.1g(1人分)
レシピ監修
管理栄養士 棚橋 伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
材料
プレーンヨーグルト 150g
バナナ 1本
レモン汁 少々
いちご 4個
オレンジ 1/2個
キウイフルーツ 1/2個
クルミ 10g
メープルシロップ 大さじ2
◆飾り…ミントの葉 少々
バナナ 1本
レモン汁 少々
いちご 4個
オレンジ 1/2個
キウイフルーツ 1/2個
クルミ 10g
メープルシロップ 大さじ2
◆飾り…ミントの葉 少々
つくりかた
1. プレーンヨーグルトをボールに入れ、全体を混ぜ合わせ、滑らかになったら、器に盛り付ける。
2. 果物はそれぞれ食べやすい大きさに切り(バナナはレモン汁をまぶす)、1の上にのせる。
3. クルミをのせ、ミントの葉を飾り、仕上げにメープルシロップをかける。※キウイフルーツはたんぱく質分解酵素を含むため、ヨーグルトが分離したり、苦みを感じる場合があるので、作り置きは避ける。
※. 作り方のポイント:バナナは、切り口が褐変するので、褐変防止のため、レモン汁をまぶします。味も爽やかに仕上がります。
2. 果物はそれぞれ食べやすい大きさに切り(バナナはレモン汁をまぶす)、1の上にのせる。
3. クルミをのせ、ミントの葉を飾り、仕上げにメープルシロップをかける。※キウイフルーツはたんぱく質分解酵素を含むため、ヨーグルトが分離したり、苦みを感じる場合があるので、作り置きは避ける。
※. 作り方のポイント:バナナは、切り口が褐変するので、褐変防止のため、レモン汁をまぶします。味も爽やかに仕上がります。