みそ風味の酒粕きのこ鍋
旬の水菜がたっぷり!体の中から温まる!

- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 451kcal(1人分)※
- 塩分
- 4.8g(1人分)※
レシピ監修
管理栄養士 棚橋 伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
材料
水菜 1袋
豚肉(薄切り) 150g
豆腐(絹) 1パック
きのこセット 1パック
水 600cc
和風だしの素 小さじ2
酒粕 60g
みそ(白) 大さじ3
豚肉(薄切り) 150g
豆腐(絹) 1パック
きのこセット 1パック
水 600cc
和風だしの素 小さじ2
酒粕 60g
みそ(白) 大さじ3
つくりかた
1. 水菜は洗い、3〜4cm丈に切る。
2. 豆腐は食べやすい大きさに切り、きのこ類はいしづきを取り、食べやすい大きさに切る。
3. ボールに酒粕を入れ、分量の水を少量ずつ加え、酒粕を溶かす。分量の水を全て加えたら鍋に入れ、和風だしの素を加え加熱する。温まってきたら、みそを加え溶かす。
4. 鍋に火の通りにくい食材から順に加える。豚肉の表面が白っぽくなり、アクが出てきたら取り除く。野菜、きのこ類に火が通ってきたら豆腐を加え、豆腐が温まったら出来上がり。
※. 作り方のポイント:酒粕は、溶けにくいので、手で細かくちぎってから、分量の水を少量ずつ加え、ペースト状にして溶かします。
2. 豆腐は食べやすい大きさに切り、きのこ類はいしづきを取り、食べやすい大きさに切る。
3. ボールに酒粕を入れ、分量の水を少量ずつ加え、酒粕を溶かす。分量の水を全て加えたら鍋に入れ、和風だしの素を加え加熱する。温まってきたら、みそを加え溶かす。
4. 鍋に火の通りにくい食材から順に加える。豚肉の表面が白っぽくなり、アクが出てきたら取り除く。野菜、きのこ類に火が通ってきたら豆腐を加え、豆腐が温まったら出来上がり。
※. 作り方のポイント:酒粕は、溶けにくいので、手で細かくちぎってから、分量の水を少量ずつ加え、ペースト状にして溶かします。