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新キャベツとソーセージのミルクスープ

野菜たっぷり!優しい味わいのスープ!

調理時間
20分
カロリー
229kcal(1人分)
塩分
1.6g(1人分)

レシピ監修

管理栄養士 棚橋 伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

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材料

キャベツ 2〜3枚
玉ねぎ 1/6個
しめじ 1/2袋
ウインナーソーセージ 3本
バター 大さじ1
小麦粉 大さじ1
水 1と1/2カップ
牛乳 1/2カップ
固形スープ 1個
胡椒 少々
◆飾り…パセリ 少々

つくりかた

1. キャベツは1口大に切る。玉ねぎは薄切り、しめじはいしづきを取り、小房に分ける。ウインナーソーセージは1cm幅の斜め切りにする。
2. 鍋を温めバターを溶かし、玉ねぎ、ウインナーソーセージを加え炒める。しんなりしてきたらキャベツとしめじを加え、全体がしんなりしたら小麦粉を全体に絡ませるように加えて炒める。そこへ分量の水と固形スープを加える。
3. 沸騰してとろみが出てきたら、あくを取り除き、弱火で約5分煮込み、牛乳を加える。
4. 胡椒を加え、器に盛り付け、刻みパセリを散らす。

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