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クリスマスリースサラダ

簡単なのに主役級のインパクト!

調理時間
15分
カロリー
56kcal(1人分)※ドレッシングは含まず
塩分
0.1g(1人分)※ドレッシングは含まず

レシピ監修

管理栄養士 棚橋 伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

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材料

ベビーリーフ 1袋
水菜 1束
ブロッコリー 50g
ミニトマト 3〜4個
マッシュルーム 2個
人参 1/5本
卵 1個
お好みのドレッシング 適量

つくりかた

1. ベビーリーフは洗い、水気を切る。水菜は洗い、3〜4cm丈に切る。
2. ブロッコリーは小房に分け、茹でる。
3. ミニトマトはヘタを取り、洗う。大きい場合は食べやすい大きさにカットする。
4. マッシュルームは4〜6つ割りに、人参は薄い輪切りにし、星形で抜く。
5. 卵は固茹でにし、黄身と白身を分けて裏ごしする(刻みでも良い)。
6. 器にベビーリーフ、水菜でクリスマスリース型になるように盛り付け、その上に残りの野菜、5をトッピングする。お好みのドレッシングでいただく。
※作り方のポイント:裏ごし器がある場合は、茹で卵の黄身と白身を別々に裏ごしてミモザにします。

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