ツナの揚餃子
味がついているので、お弁当にも！
- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 227kcal（1人分）
- 塩分
- 0.7g（1人分）
レシピ監修
管理栄養士 棚橋 伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
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材料
ツナ缶（ノンオイル） 80g
玉ねぎ 60g
マヨネーズ 10g
あらびきコショー 少々
餃子の皮 12枚
油（揚げ用） 適量
◆飾り…パセリ 適量
つくりかた
1. ツナは水気を切る。
2. 玉ねぎはみじん切りにする。
3. ボールに1、2、マヨネーズ、あらびきコショーを入れ混ぜ合わせ、餃子の具を作る。
4. 餃子の皮で3を包み、170〜180℃の油できつね色になるまで揚げる。
※餃子の皮で餃子のたねを包んだら、そのまま放置せずに、すぐに揚げましょう。置いておくと、玉ねぎの水分で皮が湿って破れやすくなります。
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