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ソパン

おやつにもぴったりな韓国グルメ。食パンとウインナーを串に刺してたっぷりのバターで焼き、ピザ用チーズを巻きつけます。ホットドックのような、大人も子どもも夢中になるおいしさです。

調理時間
20分
カロリー
176kcal(1本分)※ケチャップは含まず
塩分
0.6g(1人分)※ケチャップは含まず

レシピ監修

管理栄養士 棚橋 伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

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材料

(3本分)
食パン(6枚切) 1枚
ポークウインナー 2本
ピザ用チーズ 60g
バター 大さじ1
ケチャップ 適量
パセリ 少々

つくりかた

1.食パンのみみを切り落とし、横に3等分に切る。

2.パン、ウインナー、パン、ウインナー、パンの順にまな板の上に並べ、竹串3本を下から刺す。それぞれ竹串が中心になるよう縦に3等分に切る。
※ウインナーの丈が足りない場合は、1/2本程度にカットし隙間に埋めても良い

3.フライパンにバターを入れ中火で加熱し、バターが溶けたら2を並べ、両面こんがりと焼き色がつくまで焼き、一度取り出す。

4.フライパンの汚れをキッチンペーパー等でふき取り、チーズ20gをフライパンに広げ入れ、温めてチーズを溶かす。

5.チーズが溶け、焼いている面がカリッとしてきたら3を端に置き、フライ返しで転がしながらチーズを巻きつけていく。残り2本の串も同様にしてチーズを巻きつける。

6.器に盛り、トマトケチャップ、刻みパセリを添える。

お好みで、グラニュー糖をかけると、より韓国風に!

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