めかぶとツナの炊き込みご飯｜Vマーク：信頼の生活ブランド

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めかぶのぬめりとツナの油分でしっとりした炊き込みご飯に。添付のたれで味がバシッと決まります。海藻だけでは苦手な子も、これなら食べてくれるかも…!?

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

（4人分）
米　2カップ
めかぶ　2パック（70g）
ライトツナフレーク（ノンオイル）　1缶（80g）
[A]めかぶ添付のたれ　2パック分（12g）
[A]塩　小さじ1/2
[A]しょうゆ　大さじ1/2
[A]みりん　大さじ1/2
青ねぎ（スライス）　少々

1.米は洗ってザルにあげ、30分ほどおく。

2.炊飯器に米を入れ、[A]を加え、2合の目盛りまで水を加え混ぜる。

3.めかぶ、ライトツナフレークを缶の汁ごと加え、さっと混ぜ、炊飯する。

4.炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、器に盛り、小口に切った青ねぎを添える。

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