ツナマヨコーンの揚げ餃子
しっかりとした味付けのおつまみおかず。新玉ねぎの甘みがアクセント。
- 調理時間
- 20分
- カロリー
- 214kcal（1人分）
- 塩分
- 0.5g（1人分）
レシピ監修
管理栄養士 棚橋 伸子
日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。
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材料
(2人分＝10個分)
新玉ねぎ 50g
スイートコーン 50g
ライトツナフレーク（ノンオイル） 1缶（80g）
マヨネーズ 大さじ1
ブラックペッパー 少々
餃子の皮 10枚
揚げ油 適量
・飾り
パセリ 適量
つくりかた
1.新玉ねぎはみじん切りにする。
2.スイートコーン、汁気を切ったライトツナ、1の新玉ねぎを合わせる。マヨネーズ、ブラックペッパーを加えてさらに混ぜ合わせる。
3.餃子の皮に、10等分にした2をのせて平らにし、水（分量外）を皮のふちにつけて包む。計10個作る。
※閉じ口は隙間がないように、しっかり閉じましょう。
4.温めた油に3を入れ、きつね色になるまで揚げ焼きにする。
5.器に盛り付け、パセリを添える。
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