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ほうれん草と大根のポタージュ パンチェッタ添え

冷凍のほうれん草でお手軽!

調理時間
20分
カロリー
143kcal (1人分)
塩分
1.7g(1人分)

レシピ監修

管理栄養士 棚橋 伸子

日々ヘルシーでおいしい料理を研究中。毎日の生活で実践できる、カロリーオフのアイデアをご紹介します。フードスタイリスト、国際薬膳師、ビジネスサプリメントアドバイザー、野菜ソムリエ。雑誌や新聞、TVなどで活躍中。

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材料

(2人分)
ほうれん草(冷凍) 80g
大根 100g
玉ねぎ 1/4個(50g程度)
バター 大さじ1/2
[A]水 200cc
[A]顆粒コンソメ 小さじ1
牛乳 150cc
塩 少々
こしょう 少々
パンチェッタ 30g
パセリ 少々

つくりかた

1.ほうれん草は、沸騰した湯に入れ茹でる。再沸騰してから1分程度で茹であげ、冷水にさらし、水気を切り1㎝丈に切る。

2.大根は皮をむき、薄いいちょう切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

3.鍋にバターを溶かし、大根、玉ねぎを炒め、玉ねぎが透明になったら[A]を加え、大根がやわらかくなるまで加熱する。

4.3と1を合わせてミキサーにかける。
(ブレンダーでも可)

5.鍋に4を戻し、牛乳を加え温め、塩、こしょうで味をととのえ沸騰前に火を止める。

6.フライパンでパンチェッタを炒める。

7.スープを器に盛り付け、パンチェッタをトッピングし、刻みパセリを飾る。

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